ৰক্তচাপৰ উচ্চ সীমা ১২০ ৰপৰা ১২৯ আৰু নিন্মসীমা ৮০ ত কৈ বেছি থাকে তেনে হলে তাক আমি উচ্চ ৰক্ত চাপ বুলি কও।

          উচ্চৰক্তচাপত ৰোগীয়ে কেৱল যদি ঔষধৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰি খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে তেনে হলে এই উচ্চৰক্তচাপৰ সমস্যাৰ পৰা বাছি থকাৰ সম্ভৱ। সেইয়েহে আজি ইয়াত উচ্চৰক্তচাপৰ ক্ষতিকাৰক ৮ বিধ বস্তুৰ বিষয়ে কম যি বোৰ খালে উচ্চৰক্তচাপত ভুগা ব্যক্তিৰ ক্ষতি হব পাৰে।

প্ৰথম হল–

উচ্চৰক্ত চাপৰ অন্যতম কাৰণ হল শৰীৰত অত্যাধিক ছডিয়াম জমা হোৱা। গতিকে যি সকল ব্যক্তিৰ উচ্চ ৰক্তচাপৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকৰ বাবে নিমখ খুবেই ক্ষতিকাৰক। খুব কম পৰিমানে নিমখ দি খোৱা খাদ্য প্ৰস্তুত কৰিব লাগে। যাতে শৰীৰত ছডিয়ামৰ পৰিমান বৃদ্ধি হব নোৱাৰে। কেঁচা নিমখ কেতিয়াও খাব নালাগে। কলা নিমখ বা অন্যান্য নিমখ যুক্ত বিস্কুট বা খাদ্য খাব নালাগে।

ফাষ্টফুড আৰু বেকাৰিঃ- 

বৰ্তমান সময়ত ফাচফুড খোৱাটো আমাৰ কিছুমান মানুহৰ বাবে দৈনন্দিন ৰুটিনত পৰিণত হৈছে। এই বোৰ খোৱাৰ বাবেও উচ্চৰক্তচাপৰ সমস্যা বৃদ্ধি হৈছে। প্ৰাকেটত থকা যিকোনো খাদ্যত উচ্চ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব পৰা উপাদান থাকে। এইবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমানে ছডিয়াম, প্ৰিজাৰভেচিভ, বিষাক্ত ৰং, আৰু ক্ষতিকাৰক ছৰ্বী ডালডা, ব্যৱহাৰ কৰা হয়। এই বোৰ উপাদান উচ্চ ৰক্ত চাপৰ ৰোগীৰ বাবে অধিক ক্ষতিকাৰক। ইয়াৰ উপৰিও তেলত ভঁজা অধিক চৰ্বি যুক্ত মুখৰোচক খাদ্য খোৱাৰ পৰাও বিৰত থাকিব লাগে।

কফি খালেও সাময়িক ভাৱে চাপ বাঢ়িব পাৰে।গতিকে যি সকল ব্যক্তিৰ উচ্চ ৰক্ত চাপৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকে কফি সেৱন কৰাটো অনুচিত। কাৰণ কেফেইনে ৰক্তনলীক উত্তেজিত কৰি ৰক্ত সঞ্চালন দ্ৰুত কৰে আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব। যাৰ বাবে হৰ্থাত বৃদ্ধি হোৱা ৰক্তচাপে ষ্টোকৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিলে অতিৰিক্ত চা ও কফি খোৱাটো অনুচিত।

ছাগলী, গহৰী, গৰু মাংস, হাঁহৰ মাংস বৰ্জন কৰাটো অতি জৰুৰী। কাৰণ এই বোৰ মাংসত বেয়া কলেষ্টৰেলৰ পৰিমান বেছি থাকে। যি নেকি হৃদৰোগৰ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীয়ে কনীৰ কুঁহুম খাব নালাগে। কণীৰ কুহুঁম খালে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায় আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হয়। মূৰ্গীৰ চালত উচ্চ মাত্ৰাত ছৰ্বী থাকে। যি মানুহৰ শৰীৰত কলেষ্টৰেলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে আৰু ষ্টোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

চেনি যুক্ত খাদ্যঃ-

অতিৰিক্ত চেনি বা মিঠা জাতীয় খাদ্য আমাৰ শৰীৰৰ বাবে খুবেই ক্ষতিকাৰক। কাৰণ এই বোৰ খাদ্যই আমাৰ শৰীৰত মেদ জমা হোৱাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ উজন বৃদ্ধি হৈ শকত হৈ যায়। অতিৰিক্ত উজনৰ বাবে উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে বেমাৰত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হয়। সেইয়ে অতিৰিক্ত চেনি জাতীয় খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। মিঠাৰ পৰিৱৰ্তে সামান্য মৌ খাব পাৰে।

আচাৰ আৰু চচ জাতীয় খাদ্যঃ- 

উচ্চ ৰক্ত চাপত ভোগা ৰোগীয়ে আচাৰ আৰু চৰ্চ জাতীয় খাদ্য গ্ৰহণ কৰাতো একেবাৰে অনুচিত। কাৰণ আচাৰ আৰু চচত নিমখ আৰু চেনিৰ পৰিমান খুব বেছি থাকে। যিবোৰ উচ্চ ৰক্তচাপত ভুগা ৰোগীৰ পক্ষে খুবেই ক্ষতিকাৰক।

এলকহল আৰু চফট্ ডিংকচঃ- 

এলকহল জাতীয় পানীয় খালে দ্ৰুত ভাৱে ৰক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। তাৰ উপৰিও এলকহল আৰু চফৰ্ট ডিংকচ সমূহত প্ৰচুৰ কেলৰী থাকে। যি শৰীৰত উজন বৃদ্ধি কৰে। গতিকে এলকহল যুক্ত পনীয় বা চফডিংকচ নাখাই তাজা ফলৰ ৰস অথবা নেমুৰ চৰবত খালে ভাল। ইয়াৰ উপৰিও গাখীৰ বা দূৰ্গন্ধজাত খাদ্যও বৰ্জন কৰা উচিত।

hi I am Dr Hari