বৰ্তমান সময়ত অত্যাধুনিক জীৱন যাত্ৰাত উচ্চৰক্তচাপৰ সমস্যা এক ভয়াৱহ সমস্যা ৰুপে পৰিগণিত হৈছে।

ইয়াৰ লগে লগে হাৰ্টএটেক, ব্ৰেইনষ্ট্ৰক আদি সমস্যাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হৈছে। ব্যস্ততাপূৰ্ন জীৱনত মানুহৰ মানসিক চাপ দিনক দিনে ইমান বৃদ্ধি পাব ধৰিছে যাৰ বাবে আমি এই উচ্চৰক্ত চাপৰ সমস্যাৰ স্বীকাৰ হবৰ লগাত পৰিছে। এই ৰোগৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ বা উপসৰ্গ নাই। কোনো কোনো ক্ষেত্ৰত কেতিয়াবা মূৰৰ বিষ, মানসিক অবসাদ, দৃষ্টি শক্তিৰ সমস্যা, বমি বমি আৰু বমি হোৱা আদি লক্ষণ প্ৰকাশ পায়।

কফিঃ 

কফি খালেও সাময়িক ভাৱে চাপ বাঢ়িব পাৰে। গতিকে যি সকল ব্যক্তিৰ উচ্চ ৰক্ত চাপৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকে কফি সেৱন কৰাটো অনুচিত। কাৰণ কেফেইনে ৰক্তনলীক উত্তেজিত কৰি ৰক্ত সঞ্চালন দ্ৰুত কৰে আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰিব। যাৰ বাবে হৰ্থাৎ বৃদ্ধি হোৱা ৰক্তচাপে ষ্ট্ৰোকৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। গতিকে উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিলে অতিৰিক্ত চাহ ও কফি খোৱাটো অনুচিত।

ৰেড মিটঃ- 

ছাগলী, গহৰী, গৰু মাংস, হাঁহৰ মাংস বৰ্জন কৰাটো অতি জৰুৰী। কাৰণ এই বোৰ মাংসত বেয়া কলেষ্টৰেলৰ পৰিমান বেছি থাকে। যি নেকি হৃদৰোগৰ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

চেনি যুক্ত খাদ্যঃ-

অতিৰিক্ত চেনি বা মিঠা জাতীয় খাদ্য আমাৰ শৰীৰৰ বাবে খুবেই ক্ষতিকাৰক। কাৰণ এই বোৰ খাদ্যই আমাৰ শৰীৰত মেদ জমা হোৱাত সহায় কৰে আৰু ইয়াৰ ফলত শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হৈ শকত হৈ যায়। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে বেমাৰত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হয়। সেইয়ে অতিৰিক্ত চেনি জাতীয় খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। মিঠাৰ পৰিৱতে সামান্য মৌ খাব পাৰে।

আচাৰ আৰু চচ জাতীয় খাদ্যঃ-

এলকহল আৰু চফট ডিংকচঃ-